Pokud budeme myslet a jednat pozitivně, můžeme společně zlepšovat životy nás všech. Budeme dosahovat lepších výsledků, litovat svých rozhodnutí méně často a přispívat k tomu, aby se svět stal lepším místem k životu.
Aby se pozitivní jednání, které vede ke zdravému a šťastnému já, stalo běžnou součástí vašeho života, je zapotřebí dávka odhodlání a vytrvalosti. Je to maraton, nikoliv sprint. Poradím vám, jakých návyků se držet, abyste doběhli úspěšně až do cíle.
Udržet si dlouhodobě pozitivní postoj vyžaduje značné úsilí, zvlášť, pokud si vaše mysl častěji maluje černé scénáře než ty růžové. Ale i mozek je sval, který dokážete vycvičit.
Pokud vytrváte, tak brzy sami zpozorujete, že pozitivní jednaní skutečně přináší dobré výsledky a nakonec docílíte toho, že se pozitivismus stane vaším životním stylem.
Sepsala jsem pro vás 18 (ne)obyčejných návyků pro zdravější a šťastnější tělo i duši.
Návyky se zaměřují na 6 aspektů našeho života – fyzický, mentální, emocionální, společenský, finanční a duchovní. Každé 3 návyky, které se vztahují k 6 zmiňovaným aspektům, doprovází tipy, jak je uvést do praxe hned teď.
Inspirací mi byly jednak vlastní zkušenosti a současně kniha Síla pozitivního jednání od Napoleona Hilla, kterou doporučuji všem, kteří se chtějí pozitivnímu jednání naučit.
Pokud se těchto návyků budete držet, jste skvěle připraveni na to jednat a myslet pozitivněji, než kdy dřív.
18 návyků pro šťastnější a zdravější tělo i duši
Jedná se o poměrné obecné návrhy, abyste si je mohli sami zkonkrétnit a aplikovat na životní situace, se kterými se právě teď potýkáte.
1. Fyzická stránka
Místo toho, abyste:
- jedli nezdravé jídlo
- vedli sedavý způsob života
- spali příliš dlouho
Raději:
- jezte zdravě a intuitivně
- choďte na procházky a zdravě se hýbejte
- probouzejte se dřív a meditujte
Zdravě jíst, pravidelně cvičit… Hádám, že to už jste někde slyšeli, co? Dejte si ale ruku na srdce a zamyslete se, zda takový život opravdu vedete. Zda je pro vás pohyb a zdravé jídlo rituálem podobně jako čištění zubů.
Mám pro vás pár tipů na zajímavé články a blogy, které vás zdravý životním stylem provedou a pomohou vám v cestě k fyzickému zdraví, které je s mentálním velice úzce spojené.
Tipy:
- Jak změnit svůj způsob stravování natrvalo nebo Jak si jednou provždy vytvořit zdravý vztah ke cvičení z dílny Fit & Fabulous.
- Že nemáte na pohyb čas? Ale třicet minut pro sebe najdete! Zacvičte si doma podle nejzábavnějšího fitness programu FITFAB Strong, na jehož realizaci jsem se podílela a podle kterého sama cvičím.
- Nedám dopustit na blog Karolíny Four s podtitutlem Nejez blbě, který je plný zdravých receptů z dostupných surovin a praktických rad ohledně stravování a potravin. (Karolína je inženýrka v oboru kvality potravin a výživy.)
Zobrazit příspěvek na Instagramu
2. Mentální stránka
Místo toho, abyste:
- sledovali příliš dlouho TV a trávili nepřiměřeně času na sociální sítích
- prosazovali jen vlastní názory
- četli depresivní zprávy ze světa
Raději:
- se naučte novou dovednost
- naslouchejte druhým a berte ohled na jejich názory
- čtěte více knih
Všimli jste si někdy, že mnoho lidí dokáže mluvit a jen málokdo naslouchat? Je to tím, že mluvit se všichni učíme od narození, ale naslouchat nás nikdo nenaučí. To musíme my sami. Naslouchejte a budete překvapeni, kolik informací vám ve skutečnosti (mezi slovy) uniká.
A co s tím lelkováním u TV a instagramových storieček? Příště si raději přečtěte knihu, která vás mentálně posune. A užijte si chvilku jen a jen pro sebe. A tady jsou mé tipy pro spokojenější mysl!
Tipy:
- Víte, proč čtení těch stejných knih není ztráta času?
- Lidé si potřebují uvědomit, že jejich vlastní prožitek má větší sílu než lajk nebo komentář, říká psycholožka ve videu.
- Vyzkoušejte těchto 10 praktik, které vás zbaví online rozptýlení a podpoří hluboké soustředění.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
3. Emocionální stránka
Místo toho, abyste:
- omezovali osobní kontakty
- zlobili se nepřiměřeně a kvůli malichernostem
- upřednostňovali samotu
Raději:
- se seznamujte
- zachovávejte klid
- vyhledávejte kontakt s druhými lidmi
Méně se zlobte a více se bavte. S ostatními. Bavte se životem a situacemi, do kterých vás dostane. Pamatujte, že každý moment nastane jen jednou a druhou šanci jej prožít mít nebudete.
Užijte si ho naplno, ať je sebekrásnější, nebo naopak sebenáročnější. Je jen váš, jenom jednou a naposledy. Je neopakovatelný. Soustřeďte svou pozornost plně na to, co zrovna právě teď prožíváte. A užívejte si ty emoce na maximum. A nebojte se občas ztratit kontrolu.
Tipy:
- Objevte všechny 4 podoby lásky, bez kterých váš život nebude kompletní.
- Víte, jak bojuje proti stresu Ester Ledecká?
- Přečtěte si, jak jsem já sama k (ne)štěstí přišla. Jak jsem se zamilovala, abych se pak zklamala. Jak jsem se ocitla v blízkosti vážné nemoci, abych se pak cítila silnější. Jak jsem propadala panice před zkouškou, abych se pak cítila hrdá…
Zobrazit příspěvek na Instagramu
4. Společenská stránka
Místo toho, abyste:
- nekomunikovali
- odmítali pozvánky na akce
- ztráceli přátele
Raději:
- komunikujte a naslouchejte
- iniciujte setkání
- pečujte o mezilidské vztahy a navazujte nové
Mám pocit, že sociální sítě z nás dělají asociální společnost. Uzavíráme se do sebe a trochu mě to děsí. Nezapomínejte, že fyzický kontakt žádný jiný nevynahradí. Buďte více spolu a méně sami. Začít můžete například mými tipy. 🙂
Tipy:
- Zavolejte své mamce, babičce nebo kamarádům a vezměte je do jedné z nejútulnějších pražských kaváren.
- Forbes radí: Místo e-mailů telefonujte.
- Podnikejte menší výlety s kamarády nebo rodinou. Ty nejpohádkovější chaloupky a nejkouzelnější penzion(k)y najdete na webu amazingplaces.cz.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
5. Finanční stránka
Místo toho, abyste:
- nepřiměřeně utráceli peníze
- mrhali penězi
- ztráceli kontrolu
Raději:
- spořte
- investuje peníze
- mějte kontrolu
Žijeme jen jednou. Osobně si myslím, že bychom se neměli bát ,,pustit korunu“ – dopřát si kvalitní kafíčko, vyrazit na výlet, pozvat někoho na oběd, nebo si pravidelně dělat radost sami sobě.
Na druhou stranu, je podstatný rozdíl mezi ,,radostmi“. Já si mile ráda dopřeju dobrý oběd, pořídím nový svetřík, zajdu na kafíčko do kavárny, koupím mamce kytku pro radost, nebo upeču něco dobrého pro kolegy. Ke svému životu ale nepotřebuju nejnovější kabelu od Prady ani oběd z michelinské restaurace.
Tipy:
- Doporučuji přečíst knihu Bohatý táta, chudý táta – Co bohatí učí svoje děti a chudí a střední vrstvy ne.
- Víte, jak vytvořit osobní rozpočet?
- Všichni víme, že texty písniček se pamatují nejlíp. Tak si pojďme trochu zazpívat, ať si následující věty dobře pamatujeme! Jsou věci který, miláčku, nenajdeš v žádným letáčku. Vono se neříká nadarmo, že ty nejlepší věci jsou zadarmo!
Zobrazit příspěvek na Instagramu
6. Duchovní stránka
Místo toho, abyste:
- postrádali vděčnost
- odmítali se dívat hlouběji
- se soustředili výhradně na materiálno
Raději:
- si všímejte darů (těch obyčejných, který život denně nabízí)
- uvažujte o smyslu života
- zkoušejte nové přístupy
Nebudu to už protahovat, nebudou chybět speciální tipy ode mě.
Tipy:
- Přečtěte si ty nejdůležitější myšlenky z knihy Hluboká práce.
- Forbes dává každý den jednu radu, jak být lepší!
- Měli bychom žít v pravdě, jinak dopadneme špatně.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Možná si teď říkáte: ,,Víc spát, zdravě jíst, hýbat se, komunikovat, být vděčný,… Nic nového pod sluncem.“ Ale ruku na srdce. Opravdu se těchto rad držíte?
- Pravidelně si voláte s rodinou a kamarády?
- Raději jdete po schodech, než abyste vyjely tři patra výtahem?
- Vyhledáváte nové přístupy namísto toho, abyste se drželi zajetých kolejí?
Jak jsem psala v úvodu, jsou to obecné návody, které si můžete zkonkrétni pro vaše životní situace. Pokud přijmete tuto výzvu a budete se jí dlouhodobě řídit, jste dokonale připraveni vytvořit si pozitivní postoj k životu.
Jak začít?
Třeba tím, že vezmete svou rodinu na kafíčko do jedné z nejoblíbenějších pražských kaváren, přestanete se přetěžovat (jak na to jsem sepsala v článku 7 důvodů, proč se cítíte přetížení a jak to dokážete změnit) nebo vyzkoušíte jeden z mých oblíbených pěti receptů na zdravé snídaně.
Lidé se vás možná nejprve budou ptát, proč to děláte…
Po čas se ale zeptají, jak jste to udělali.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Držím vám palce!
Vaše
