Motivace Život

18 (ne)obyčejných návyků pro zdravější a šťastnější tělo i duši

Pokud budeme myslet a jednat pozitivně, můžeme společně zlepšovat životy nás všech. Budeme dosahovat lepších výsledků, litovat svých rozhodnutí méně často a přispívat k tomu, aby se svět stal lepším místem k životu.

Aby se pozitivní jednání, které vede ke zdravému a šťastnému já, stalo běžnou součástí vašeho života, je zapotřebí dávka odhodlání a vytrvalosti. Je to maraton, nikoliv sprint. Poradím vám, jakých návyků se držet, abyste doběhli úspěšně až do cíle.

Udržet si dlouhodobě pozitivní postoj vyžaduje značné úsilí, zvlášť, pokud si vaše mysl častěji maluje černé scénáře než ty růžové. Ale i mozek je sval, který dokážete vycvičit.

Pokud vytrváte, tak brzy sami zpozorujete, že pozitivní jednaní skutečně přináší dobré výsledky a nakonec docílíte toho, že se pozitivismus stane vaším životním stylem.

Sepsala jsem pro vás 18 (ne)obyčejných návyků pro zdravější a šťastnější tělo i duši.

Návyky se zaměřují na 6 aspektů našeho života – fyzický, mentální, emocionální, společenský, finanční a duchovní. Každé 3 návyky, které se vztahují k 6 zmiňovaným aspektům, doprovází tipy, jak je uvést do praxe hned teď.

Inspirací mi byly jednak vlastní zkušenosti a současně kniha Síla pozitivního jednání od Napoleona Hilla, kterou doporučuji všem, kteří se chtějí pozitivnímu jednání naučit.

Pokud se těchto návyků budete držet, jste skvěle připraveni na to jednat a myslet pozitivněji, než kdy dřív.

18 návyků pro šťastnější a zdravější tělo i duši

Jedná se o poměrné obecné návrhy, abyste si je mohli sami zkonkrétnit a aplikovat na životní situace, se kterými se právě teď potýkáte.

1. Fyzická stránka

Místo toho, abyste:

  • jedli nezdravé jídlo
  • vedli sedavý způsob života
  • spali příliš dlouho

Raději:

  • jezte zdravě a intuitivně
  • choďte na procházky a zdravě se hýbejte
  • probouzejte se dřív a meditujte

Zdravě jíst, pravidelně cvičit… Hádám, že to už jste někde slyšeli, co? Dejte si ale ruku na srdce a zamyslete se, zda takový život opravdu vedete. Zda je pro vás pohyb a zdravé jídlo rituálem podobně jako čištění zubů.

Mám pro vás pár tipů na zajímavé články a blogy, které vás zdravý životním stylem provedou a pomohou vám v cestě k fyzickému zdraví, které je s mentálním velice úzce spojené.

Tipy:

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Diana Zadáková • Diana Ella (@diankaella),

2. Mentální stránka

Místo toho, abyste:

  • sledovali příliš dlouho TV a trávili nepřiměřeně času na sociální sítích
  • prosazovali jen vlastní názory
  • četli depresivní zprávy ze světa

Raději:

  • se naučte novou dovednost
  • naslouchejte druhým a berte ohled na jejich názory
  • čtěte více knih

Všimli jste si někdy, že mnoho lidí dokáže mluvit a jen málokdo naslouchat? Je to tím, že mluvit se všichni učíme od narození, ale naslouchat nás nikdo nenaučí. To musíme my sami. Naslouchejte a budete překvapeni, kolik informací vám ve skutečnosti (mezi slovy) uniká.

A co s tím lelkováním u TV a instagramových storieček? Příště si raději přečtěte knihu, která vás mentálně posune. A užijte si chvilku jen a jen pro sebe. A tady jsou mé tipy pro spokojenější mysl!

Tipy:

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený cyklusZeMě (@cyklus.zeme),


3. Emocionální stránka

Místo toho, abyste:

  • omezovali osobní kontakty
  • zlobili se nepřiměřeně a kvůli malichernostem
  • upřednostňovali samotu

Raději:

  • se seznamujte
  • zachovávejte klid
  • vyhledávejte kontakt s druhými lidmi

Méně se zlobte a více se bavte. S ostatními. Bavte se životem a situacemi, do kterých vás dostane. Pamatujte, že každý moment nastane jen jednou a druhou šanci jej prožít mít nebudete.

Užijte si ho naplno, ať je sebekrásnější, nebo naopak sebenáročnější. Je jen váš, jenom jednou a naposledy. Je neopakovatelný. Soustřeďte svou pozornost plně na to, co zrovna právě teď prožíváte. A užívejte si ty emoce na maximum. A nebojte se občas ztratit kontrolu.

Tipy:

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Diana Zadáková • Diana Ella (@diankaella),


4. Společenská stránka

Místo toho, abyste:

  • nekomunikovali
  • odmítali pozvánky na akce
  • ztráceli přátele

Raději:

  • komunikujte a naslouchejte
  • iniciujte setkání
  • pečujte o mezilidské vztahy a navazujte nové

Mám pocit, že sociální sítě z nás dělají asociální společnost. Uzavíráme se do sebe a trochu mě to děsí. Nezapomínejte, že fyzický kontakt žádný jiný nevynahradí. Buďte více spolu a méně sami. Začít můžete například mými tipy. 🙂

Tipy:

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Diana Zadáková • Diana Ella (@diankaella),

5. Finanční stránka

Místo toho, abyste:

  • nepřiměřeně utráceli peníze
  • mrhali penězi
  • ztráceli kontrolu

Raději:

  • spořte
  • investuje peníze
  • mějte kontrolu

Žijeme jen jednou. Osobně si myslím, že bychom se neměli bát ,,pustit korunu” – dopřát si kvalitní kafíčko, vyrazit na výlet, pozvat někoho na oběd, nebo si pravidelně dělat radost sami sobě.

Na druhou stranu, je podstatný rozdíl mezi ,,radostmi”. Já si mile ráda dopřeju dobrý oběd, pořídím nový svetřík, zajdu na kafíčko do kavárny, koupím mamce kytku pro radost, nebo upeču něco dobrého pro kolegy. Ke svému životu ale nepotřebuju nejnovější kabelu od Prady ani oběd z michelinské restaurace.

Tipy:

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený cyklusZeMě (@cyklus.zeme),


6. Duchovní stránka

Místo toho, abyste:

  • postrádali vděčnost
  • odmítali se dívat hlouběji
  • se soustředili výhradně na materiálno

Raději:

  • si všímejte darů (těch obyčejných, který život denně nabízí)
  • uvažujte o smyslu života
  • zkoušejte nové přístupy

Nebudu to už protahovat, nebudou chybět speciální tipy ode mě.

Tipy:

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Diana Zadáková • Diana Ella (@diankaella),


Možná si teď říkáte: ,,Víc spát, zdravě jíst, hýbat se, komunikovat, být vděčný,… Nic nového pod sluncem.” Ale ruku na srdce. Opravdu se těchto rad držíte?

  • Pravidelně si voláte s rodinou a kamarády?
  • Raději jdete po schodech, než abyste vyjely tři patra výtahem?
  • Vyhledáváte nové přístupy namísto toho, abyste se drželi zajetých kolejí?

Jak jsem psala v úvodu, jsou to obecné návody, které si můžete zkonkrétni pro vaše životní situace. Pokud přijmete tuto výzvu a budete se jí dlouhodobě řídit, jste dokonale připraveni vytvořit si pozitivní postoj k životu.

Jak začít?

Třeba tím, že vezmete svou rodinu na kafíčko do jedné z nejoblíbenějších pražských kaváren, přestanete se přetěžovat (jak na to jsem sepsala v článku 7 důvodů, proč se cítíte přetížení a jak to dokážete změnit) nebo vyzkoušíte jeden z mých oblíbených pěti receptů na zdravé snídaně.

Lidé se vás možná nejprve budou ptát, proč to děláte…

Po čas se ale zeptají, jak jste to udělali.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Diana Zadáková • Diana Ella (@diankaella),

 

Držím vám palce!

Vaše

Podpis Diana Ella

 

 

 

Líbil se vám tento článek? Ujistěte se, že jste četli i tyto!

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *